dieta detox desintoxica seu organismo e de quebra deixa sua pele maravilhosa - pode aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a perder alguns quilos indesejados também. Embora possa parecer uma dieta da moda - sem grãos, sem álcool, sem leite, sem açúcar (e não é agradável) - uma desintoxicação está longe de uma solução rápida para perda de peso. quando seu organismo elimina as toxinas do seu corpo, você recupera sua energia, seu corpo volta a a funcionar e você emagrece sem sacrifício.Melhora o desempenho do rins e intestino. Se você quiser acelerar sua saúde, dar o seu corpo uma ruptura, ou se quiser apenas para desintoxicação ou fazer a dieta por um curto período de tempo, siga este seguro programa de sete dias capaz de fazer isso.
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| plano de sete dias da dieta detox |
O que fazer
Verifique se o seu diário e marque uma semana onde não exista nadda que possa atrapalhar seu plano de desintoxicação, como casamentos, aniversários ou festas especiais. Algumas pessoas podem experimentar uma reação "limpeza" nos primeiros dias de desintoxicação, incluindo dores de cabeça ou movimentos intestinais soltos. Isto é devido a ingestão de certos alimentos, em adição à estimulação de órgãos de desintoxicação. Estes sintomas devem diminuir em 24 a 48 horas.
Os alimentos para evitar
Álcool
cigarros
produtos lácteos (excepto ½ copo de iogurte adoçado com acidophilus por dia)
Açúcar, mel, xarope de bordo, adoçantes artificiais
Café
Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas) , cevada, aveia, espelta e arroz
Fruta seca.
Frutas: toda e qualquer fruta fresca
Legumes: todos e quaisquer produtos hortícolas frescos
Peixe: frescos, enlatados em água ou azeite
Carne magra vermelha, frango (sem a pele). Limite para dois serve por semana.
Legumes: secos ou enlatados, tais como feijão, grão de bico, lentilhas
Ovos: de preferência orgânicos
Azeite: (virgem de preferência adicional), óleo de coco (não processado)
Sementes: cru sem sal de gergelim, abóbora e sementes de girassol
O chá verde: chá branco, chá preto fraco (descafeinado)
Água: a partir de um a três litros de água por dia
cigarros
produtos lácteos (excepto ½ copo de iogurte adoçado com acidophilus por dia)
Açúcar, mel, xarope de bordo, adoçantes artificiais
Café
Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas) , cevada, aveia, espelta e arroz
Fruta seca.
Alimentos para desfrutar
Legumes: todos e quaisquer produtos hortícolas frescos
Peixe: frescos, enlatados em água ou azeite
Carne magra vermelha, frango (sem a pele). Limite para dois serve por semana.
Legumes: secos ou enlatados, tais como feijão, grão de bico, lentilhas
Ovos: de preferência orgânicos
Azeite: (virgem de preferência adicional), óleo de coco (não processado)
Sementes: cru sem sal de gergelim, abóbora e sementes de girassol
O chá verde: chá branco, chá preto fraco (descafeinado)
Água: a partir de um a três litros de água por dia
Plano de desintoxicação para os próximos sete dias
1. Manhã suco de limão: Este é um oldie mas um brindes para lançar a digestão e limpar o sistema. Esprema o suco de meio limão em um copo de água quente. Beber o primeiro copo pela manhã ante.
2. Exercício: Durante desintoxicação procure se exercitar por uma hora diária. E não apenas qualquer exercício - algo que faça você ofegar e perder muito suor, correr ao longo da praia, andando para cima, ioga ou boxe. O exercício vigoroso aumenta o fluxo de linfa e circulação para ajudar a suar as toxinas.
3.Os alimentos crus: Destinam-se a cortar o processo de cozimento e comer alimentos principalmente matérias. Os alimentos crus contêm mais nutrientes e enzimas. Tente adicionar brotos frescos para uma salada diária.
4. Detox a mente: Enquanto você está desintoxicando seu organismo,ajuda a melhorar também a melhorar seu estado mental . faça 15 minutos de meditação por dia. Se você não sabe como meditar, tente respiração abdominal. Comece por colocar as palmas das mãos para baixo próximos do seu ventre. Respire pelo nariz, contando lentamente para 3 ou 4 contagens. Sinta o seu aumento barriga com a respiração. Expire lentamente. Faça isso por 15 minutos diários.
5. Bebida: recomenda-se beber três litros de água por dia. Isso vai ajudar a melhorar a desintoxicação renal. prefira beber água pura, suco de vegetais frescos e chás de desintoxicação à base de plantas. Ou fazer a sua própria bebida. Adicione uma colher de chá de ervas secas para um copo de água fervente. Deixe em infusão por cinco minutos, cói e beba.
6. escovação corporal: Fazendo isso diariamente apoiará a circulação e aumentar a desintoxicação da pele. Usando uma esponja ou escova natural, escove a pele com movimentos circulares firmes antes de entrar no chuveiro. Comece a partir dos pés e das mãos, movendo-se começando das pernas até os braços, evitando a área delicada da garganta e rosto. Em seguida, entre no chuveiro. Termine seu banho ficando 1 minuto no chuveiro com água fria.
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